martes. 19.03.2024

PREGUNTA. Llevo una temporada que cojo resfriado tras resfriado. En casa me dicen que debo tomar más vitamina C, pero he oído que no es del todo verdad que eso reduzca la posibilidad de coger catarros. ¿Podéis sacarme de dudas?

RESPUESTA. Durante generaciones nos han inculcado que la vitamina C es buena para evitar los resfriados, la congestión y la tos propia del invierno, pero la evidencia científica muestra muchas controversias al respecto. Al hilo de tu pregunta hemos consultado en la Biblioteca Nacional de Medicina de USA y de ahí hemos concluido que aumentar la ingesta de vitamina C puede ayudar, por ejemplo, a reducir la duración de un resfriado, pero no a proteger contra la aparición del mismo.

Según la fuente consultada, la vitamina C puede únicamente servir en caso de resfriado si la persona tiene los niveles bajos de ese nutriente. Por ejemplo, en el caso de personas que vivan en ambientes de temperaturas muy bajas o incluso involucradas en ejercicios extenuantes.

En cualquier caso, la probabilidad de éxito en la ecuación vitamina C = prevención del resfriado, es algo que tiene un resultado exitoso de manera individual. Es decir, algunas personas sí mejoran y otras sencillamente, no.

¿Dónde encontramos vitamina C para incorporarla en nuestra alimentación? Pues según el Centro Médico Langone, de la Universidad de Nueva York, los alimentos que más cantidad de esta vitamina contienen son las fresas, la papaya, el kiwi, la naranja y el mango. En cuanto a las verduras, el pimiento crudo (ya sea rojo o verde), el brócoli y la col rizada. Además, aunque algo más lejos en este “ranking”, encontraríamos el aguacate y la alcachofa.

Lo que sí debes tener en cuenta si ya has cogido el catarro, es que hay dos factores clave a tener en cuenta: lo primero tener paciencia y lo segundo, cuidar la alimentación. Deberás ingerir mucho líquido y alimentos nutritivos que te alivien el malestar general.

estuche5 (1)Solemos tener menos hambre en esos momentos, así que puedes recurrir a bebidas calientes como sopas, purés o caldos para reconfortarte y así tomar los líquidos que necesitas. No te olvides de las infusiones que, además, pueden ayudarte a mejorar las congestiones. La mejor elección en este caso es HELPS BREATHE, ya que su fórmula a base de eucalipto, tomillo, menta y tila, es un auténtico alivio para tu cuerpo.

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Quienes tengan dudas o estén interesados en conocer determinados aspectos relacionados con la salud y el bienestar pueden encontrar sus respuestas en esta sección: basta con enviar su pregunta al correo electrónico [email protected] haciendo constar en el asunto “Consejos de Salud y Bienestar”.

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¿Es verdad que la vitamina C es buena para evitar catarros y resfriados?
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