Si eres mujer, es probable que estés familiarizada con el deseo obsesivo de comer ciertos alimentos antes de tu periodo mensual. Pero ¿por qué la tentación de comer chocolate y comida basura es tan fuerte en ese momento del mes?
Sigue leyendo este artículo para conocer porqué el sándwich triple de pavo que tenías para el almuerzo ni siquiera empezó a llenarte y te ayudaremos a entender lo que le sucede al cuerpo para crear estos antojos premenstruales y cómo frenarlos.
¿POR QUÉ COMEMOS COMPULSIVAMENTE?
La alimentación compulsiva (conocida popularmente como comer compulsivamente) se considera un impulso abrumador e incontrolable por comer grandes cantidades de alimentos. En ciertos casos, la alimentación compulsiva llega a transformarse en el 'trastorno por atracón', en el que la gente tiene lo que se caracteriza como una adicción por la comida y la utiliza como una forma para esconderse de sus emociones y para hacer frente a las tensiones diarias y los problemas en sus vidas.
En otros casos, la alimentación compulsiva sólo ocurre en momentos específicos, como los días antes a que las mujeres tengan el periodo.
¿QUÉ SUCEDE DURANTE LA MENSTRUACIÓN QUE TE HACE QUERER COMER?
Los antojos de alimentos antes y durante la menstruación se asocian a dos cosas: fluctuaciones hormonales y cambios en tus necesidades energéticas.
Durante la menstruación suceden muchas cosas en tu cuerpo. Por ejemplo, hay mujeres que experimentan sensibilidad mamaria e hinchazón, otras mencionan que son más de tener malhumor o menos tolerantes emocionalmente de los habitual. Otro grupo dice que se siente cansada o enferma.
Con todos estos diferentes cambios que experimentan las mujeres durante la menstruación ¿no tiene también sentido que tu cuerpo tenga diferentes necesidades nutricionales?
Los antojos de alimentos es la forma en que nuestro cuerpo se asegura que se obtienen los nutrientes necesitados. Además, durante el pico del periodo menstrual de las mujeres, se requiere energía extra; el cuerpo, esforzándose por mantener su estado equilibrado -desde el peso al estado de ánimo-, instintivamente formulará lo que necesita y echará en falta ciertos alimentos para asegurar su estado. En particular, muchas mujeres necesitan carbohidratos y chocolates que aumentan los niveles de serotonina.
¿QUÉ COMIDA SE ECHA MÁS EN FALTA?
Muchas mujeres tienen antojo de chocolate, pero se sienten terriblemente culpables por ello. Aunque la mayoría de las mujeres no son conscientes de este hecho, los chocolates incluyen triptófano, que facilita la liberación de la hormona serotonina en el cerebro. La serotonina es un mensajero químico que se cree que actúa como un estabilizador
La serotonina es un mensajero químico que se cree que actúa como un estabilizador del estado de ánimo. Se dice que ayuda a producir patrones de sueño saludable, así como aumentar su estado de ánimo. Los estudios demuestran que los niveles de serotonina también pueden tener un efecto positivo en el comportamiento. También es común que se tengan ganas de comer alimentos que contengan carbohidratos que, como el chocolate, pueden mejorar los niveles de serotonina en el cerebro para ayudar a conseguir un buen estado de ánimo.
El problema es la sensación de culpa que sienten alguna mujeres después de comer estos 'deliciosos' alimentos. Como norma, las mujeres tienden a no permitirse escuchar su cuerpo y ceder a estos cambios físicos que experimentan. Es la culpa que sienten las mujeres después de comer estos alimentos la que puede causar el atracón.
Restricción> Alimentación compulsiva> Culpa> Restricción> Alimentación compulsiva> Culpa
Para más información contactar con la doctora Amaya Carreras, especialista en ginecología, en el teléfono 05 5543 2584 o en el 04 432 2989.
