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Aplicaciones para hacer ejercicio en casa

"Me motiva la diferencia, las metas, los objetivos, probar nuevas cosas, descubrir qué es aquello que me encanta, no nacemos sabiéndolo, a veces, tenemos que andar un largo camino para descubrirlo"

Detribu

Marta Pérez

En cierto modo, llevan razón las personas que me llaman "culo inquieto", "inconformista". En realidad, no es exactamente eso. Un tiempo atrás pensé que me aburría de las cosas rápidamente, pero luego comprendí que simplemente no había encontrado aquello que me inspiraba. Ahora, hay tantas cosas que no cambiaría ni alejaría de mi rutina y de mi vida... Aún así, es verdad que, dentro de la misma disciplina, me gusta variar para mantener la motivación al cien por cien. Por ejemplo, en el ejercicio físico, no siempre hago lo mismo, cambio mis metas, supero límites, pongo otros y así.

Me gusta contar con mi membresía al gimnasio para poder hacer trabajo de fuerza en las máquinas y acudir a las clases, por ejemplo, de Les Mills -mi favorita es Bodycombat, un entrenamiento cardiovascular intenso que combina diferentes artes marciales como el karate, el boxeo, el taekwondo o el muay thai, entre otras-. Sí, soy una apasionada de las artes marciales, aunque voy variando; a veces acudo a boxeo, otras a Indoorwalking, hago tabata, entrenamiento funcional, pilates o ciclo. Depende de cómo me pille. También hay días que me apetece correr. Por ejemplo, cuando no tengo acceso a las clases del gimnasio porque me encuentro visitando a mis padres en Emiratos Árabes Unidos, salgo a correr dos veces a la semana y me he marcado unos objetivos para mantener la motivación -no es que me encante correr, la verdad-.

Por otro lado, también cuento con un par o tres referencias para trabajar en casa -para esos días que voy mal de tiempo o simplemente no me apetece salir y quiero hacer algo diferente-. Estas referencias que me han funcionado y aportado cambios notables son las que os voy a compartir en este post. Me motiva la diferencia, las metas, los objetivos, probar nuevas cosas, descubrir qué es aquello que me encanta, no nacemos sabiéndolo, a veces, tenemos que andar un largo camino para descubrirlo.

Las recomendaciones que te voy a compartir más abajo tienen diferente intensidad y nivel de dificultad. He intentado recopilar referencias que le puedan servir tanto a gente con mayor condición física como para aquella otra que se encuentra dando sus primeros pasos en este mundo. De cualquier forma, recuerda siempre adaptar los ejercicios a tu estado, ni estar muy cómodo ni perder la técnica por seguir el ritmo.

1. Sweat. Esta es la primera aplicación que utilicé al margen de mi entrenamiento en el gimnasio. Concretamente, es una comunidad dedicada a mujeres, a empoderarlas y ayudarlas en el camino de ser su mejor versión, aumentar confianza y fortalecer autoestima. Cuenta con diferentes entrenadoras dependiendo de los objetivos marcados por las usuarias y también con guías de nutrición, recetas, lista de la compra. Algunos de sus programas están enfocados en ejercicios de posparto, yoga, principiantes, con equipo, en el gimnasio, cero equipo, desarrollo muscular, yoga o pilates. La aplicación está disponible en español y tiene un coste de aproximadamente 20 dólares mensuales o 120 dólares anuales, dependiendo de promoción. Se puede hacer una prueba gratuita del servicio por siete días.

2. 54D. Su fundador es Rodrigo Garduño, ex-futbolista de la liga mexicana. Supe de su existencia a través de las publicaciones de la cuenta de Instagram de la modelo Adriana Lima y fue mi pilar de entrenamiento durante el confinamiento en España por la pandemia de la Covid-19. Cada día, excepto los domingos, Rodrigo compartía en vivo en sus redes un entrenamiento de aproximadamente una hora y media de intensidad media alta. A raíz de su éxito, construyó un programa de pago que ahora está disponible. No estoy muy segura del precio pero creo que está rondando los 300 dólares. También cuenta con un plan de detox y nutrición. Lo comparto porque, después de meses siguiendo sus entrenamiento y a mi vuelta al gimnasio, los cambios fueron notables; bajé de peso, aumenté masa muscular y reduje los niveles de grasa. Además, durante todo ese tiempo, yo misma sin necesidad de ningún tipo de medición, noté como mi cuerpo, energía y fuerza habían mejorado.

3. Alo Moves. Esta aplicación la estoy utilizando en la actualidad. Me parece fantástica. Tiene cientos de instructores y no sé si miles de vídeos enfocados en todo aquello que se te ocurra. Su matriz es el yoga, pero puedes entrenar lo que desees. Tiene apartado para yoga, otro de fitness, otro de mindfulness y otro de habilidad. Puedes hacer búsqueda por tiempo de entrenamiento, dificultad, intensidad, zona a entrenar, instructor. A mí me está ayudando mucho para mejorar mis posturas de yoga. Es imposible aburrirte con tanto material. El precio mensual es de 20 dólares.

4. Les Mills. Esta marca de Nueva Zelanda supuso un punto de inflexión en mi vida con sus clases dirigidas. Soy una apasionada de sus entrenamientos. Los sigo en el gimnasio, me motiva mucho más hacerlo acompañada por el resto de la clase, en grupo, es más, creo que uno de sus pilares es ese, el apoyarse en el sentimiento de unión y la energía que genera un entrenamiento común. Aún así, puede que no tengas un gimnasio que ofrezca este tipo de clases cerca o que prefieras trabajar solo en casa. Les Mills te da la opción de suscribirte a su cuenta y tener acceso a los 21 entrenamientos pre-coreografiados con vídeos de alta calidad. La membresía anual para entrenar desde casa tiene un coste de 135 dólares y te da acceso a más de mil clases de 13 programas diferentes. El plan mensual tiene un coste de 15 dólares y el trimestral de 38. Puedes pedir una prueba gratuita de 30 días. Los programas incluyen entrenamiento deportivo, artes marciales, relajación y estiramiento, baile, step, trabajo de core, fuerza y muchos otros.

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