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¿Cómo saber si estoy ovulando?

La doctora Amaya Carreras, ginecóloga en Dubai, describe unos tips para saber si se está en el momento adecuado para quedar embarazada

Amaya Carreras / Dubai
| 26 de Febrero de 2019

El cuerpo generalmente libera un óvulo cada mes en un proceso llamado ovulación. Éste necesita ser fertilizado (es decir, encontrarse con el espermatozoide) poco después de ser liberado, ya que su vida media es de aproximadamente 24 horas. Para aumentar las posibilidades de que esto suceda, ayuda saber cuándo estás ovulando para saber cuándo tú y tu pareja deberías estar ocupados.

Hay varias maneras de saber si es el momento adecuado.

Marca tu calendario

Lo primero es tener una idea de los días aproximados en que se espera la ovulación, ya que 3-5 días antes y hasta dos días después de la fecha estimada, serían los días con más probabilidades de quedarse embarazada. Es lo que se conoce como la 'ventana fértil'. En caso de desear embarazo, se recomienda tener relaciones sexuales más o menos cada dos días durante la ventana fértil, especialmente durante los 3-5 días anteriores a la ovulación. Esto se debe a que los espermatozoides pueden sobrevivir durante unos días dentro del cuerpo de la mujer, por lo que es ideal tenerlos allí esperando al óvulo.

Para saber cuándo es tu ventana fértil, debes calcular el día del ciclo en que te encuentras. Para eso debes tener en cuenta que el primer día del periodo se considera el día 1 del ciclo (es decir, el día en que empieza la menstruación). Por otra parte, el día en que es más probable que se produzca la ovulación es 14 días antes de la fecha en que se espera el siguiente periodo. Sabiendo esto, a continuación pondremos varios ejemplos para clarificarlo.

  • Si tu ciclo menstrual dura 28 días y tu período es puntual, es probable que ovules el día 14 del ciclo. Es decir, a la mitad del ciclo en este caso. La ventana fértil comenzaría el día 10, y sería más probable quedar embarazada teniendo relaciones sexuales entre los días 10 y 14 de un ciclo de 28 días.

  • Si tu ciclo menstrual dura 31 días y tu período es puntual, es probable que ovules el día 17 del ciclo. La ventana fértil comenzaría el día 13, y sería más probable quedar embarazada teniendo relaciones sexuales entre los días 13 y 17 de un ciclo de 31 días.

  • Si por el contrario tu ciclo menstrual dura 26 días, y tu período es puntual, es probable que ovules el día 12 del ciclo. La ventana fértil comenzaría el día 8, y sería más probable quedar embarazada teniendo relaciones sexuales entre los días 8 y 12 de un ciclo de 6 días.

Si tu periodo no es tan puntual, deberás ampliar la ventana de fertilidad teniendo en cuanta cuán cortos y cuán largos puedan llegar a ser tus ciclos.

Estáte atenta a los cambios corporales

Tus niveles hormonales cambian a lo largo de tu ciclo menstrual. Durante la primera mitad, los ovarios emiten las hormonas que conocemos como estrógenos. Cuando tus niveles de estrógenos se elevan lo suficiente, el ovario libera un óvulo. Entonces tu cuerpo comienza a producir progesterona, otra hormona. Esto hace que la temperatura de tu cuerpo aumente ligeramente.

Registra tu temperatura todos los días antes de levantarse de la cama. Esta lectura se conoce como la temperatura basal de tu cuerpo. Si lo anotas de forma constante durante algunos meses, es posible que notes un patrón que muestra cuándo ovulas. Eso te ayudará a trazar tu ventana fértil con más precisión.

Las hormonas también cambian la textura del moco cervical, el flujo pegajoso que proviene del cuello uterino, la parte inferior de tu útero. A medida que tu cuerpo se prepara para ovular, tiene más flujo y se siente más transparente, elástico y resbaladizo, como claras de huevo crudas. La textura ayuda a los espermatozoides a nadar dentro de tu cuerpo. Cuando el moco se siente así, deberías estar en tu ventana fértil.

Kits de predicción de ovulación

Estas pruebas, que puede comprar en las farmacias, y pueden ayudar a dar una idea más precisa de cuándo esperar tu ventana fértil. Analizan la orina para medir los niveles de hormona luteinizante (LH), que aumentan de 24 a 36 horas antes de la ovulación.

Los kits tienen varias tiras de prueba para permitirte revisar los niveles de LH varias veces durante el ciclo menstrual. Comience la prueba unos días antes de cuándo calculas que podrías ovular, y repítelo cada mañana durante los próximos días para señalar el día exacto. Cuando tus niveles de LH son más altos, estás en la ventana fértil, y es un día adecuado para mantener relaciones.

Una punzada de dolor

Es posible sentir que se está ovulando, pero muchas mujeres no lo notan. Puede ser que notes un ligero dolor en el costado a la mitad de tu ciclo menstrual. Pero si estás tratando de quedar embarazada, no es útil esperar a sentir esa punzada, ya que eso significaría que tu ventana fértil está cerrada o a punto de hacerlo.

Pregúntale a tu doctor

Algunas mujeres no ovulan con una regularidad tan clara. Si no puedes averiguar cuándo sucede o si tu ciclo menstrual no es regular, es recomendable pedirle ayuda a tu médico ginecólogo.

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Dra. Amaya Carreras, MD.

Especialista en Obstetricia y Ginecología.

German Medical Center FZ-LLC.

Para más información, contacto o pedir cita llamar al +971 4 432 2989 o a través del correo amaya@gmcdhcc.com. También se puede visitar www.gmcdhcc.com.

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