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Cómo deshacerse de los gases, los dolores y la hinchazón

La doctora Amaya Carrera, ginecóloga en la clínica German Medical Center, explica en este artículo métodos para prevenir los gases y buenos hábitos para deshacerte de ellos

Amaya Carreras
| 04 de Diciembre de 2018

El adulto promedio expulsa ventosidades entre 13 y 21 veces al día, ya que el gas es una parte normal del proceso de digestión. Pero si el gas se acumula en los intestinos y no puede expulsarse, puede provocar dolor y malestar. Desafortunadamente, durante el embarazo y las primeras semanas del postparto, una causa común de molestias abdominales son los gases.

El dolor por gases, la hinchazón y la frecuencia de los flatos pueden agravarse por cualquier cosa que cause diarrea o estreñimiento; pero también por comer en exceso, tragar aire mientras se come o bebe, mascar chicle o comer ciertos alimentos.

CÓMO DESHACERSE DEL GAS

A menudo, los gases están causados por lo que uno come. La comida se digiere principalmente en el intestino delgado, y lo que queda sin digerir, se fermenta en el colon con bacterias, hongos y levaduras, como parte de la digestión. Este proceso produce metano e hidrógeno que son expulsados ​​como flatos.

Los culpables comunes de exceso de producción de gas incluyen:

• Comida alta en fibra.

• Alimentos con alto contenido de grasa.

• Comida frita o picante.

• Bebidas con gas.

• Ingredientes artificiales que se encuentran comúnmente en productos bajos en carbohidratos y sin azúcar, como alcohol de azúcar, sorbitol y maltitol.

• Frijoles y lentejas.

• Verduras crucíferas, como las coles de Bruselas, la coliflor y el brócoli.

• Ciruelas o jugo de ciruela.

• Alimentos que contienen lactosa, como leche, queso y otros productos lácteos.

• Oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables (FODMAP): se trata de moléculas que se encuentran en una amplia variedad de alimentos, como el ajo y la cebolla, y que pueden ser difíciles de digerir.

PREVENIR EL GAS CON BUENOS HÁBITOS

Para muchas personas, solamente cambiar los hábitos alimenticios puede ser suficiente para aliviar el gas y los síntomas que lo acompañan.

Lo primero que se debe hacer es observar si los síntomas están relacionados con la ingestión de ciertos alimentos, y una vez descubierto qué tipo de alimento puede estar causando el gas, algo tan sencillo como modificar la dieta puede conllevar un gran cambio. Medidas adicionales como aumentar el ejercicio físico, pueden acabar de mejorar los síntomas.

En cualquier caso, si no hay una condición médica que esté causando el problema, la mejor manera de prevenir el gas es cambiar algunos hábitos de vida y de la dieta, y desarrollar otros pequeños buenos hábitos que faciliten la digestión:

• Procurar sentarse durante cada comida, y comer y masticar despacio.

• Tratar de no tomar demasiado aire mientras se come y se habla.

• Evitar mascar chicle.

• Evitar los refrescos y otras bebidas carbonatadas.

• Evitar beber con pajita.

• Evitar fumar.

• Eliminar los alimentos que se sabe causan gases.

• Encontrar formas de hacer ejercicio de forma rutinaria, como salir a caminar después de una comida, o al menos en otro momento del día. 

SEIS CONSEJOS PARA DESHACERSE DEL GAS Y DE LOS SÍNTOMAS QUE LO ACOMPAÑAN 

Si a pesar cambiar la dieta, no hay una mejoría suficiente, existen varios remedios que podrían ayudar:

Menta

Los estudios han demostrado que el té de menta puede reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable, incluído el gas. En ocasiones, la menta puede causar acidez en algunas personas y también interferir con la absorción de hierro y ciertos medicamentos, por lo que se debe tener en cuenta.

Una infusión de menta antes de cada comida puede ayudar a obtener mejores resultados.

Infusión de manzanilla o camomila

El té de manzanilla también puede ayudar a reducir la indigestión, el gas atrapado y la hinchazón. Tomar té de manzanilla antes de las comidas y antes de acostarse puede reducir los síntomas en algunas personas.

Vinagre de sidra de manzana

También puede ayudar a reducir los síntomas diluir una cucharada de vinagre de manzana en una bebida (como agua o té) y beberla justo antes de las comidas o hasta tres veces al día.

Actividad física

El ejercicio contribuye a liberar el gas atrapado y el dolor causado por el gas. Caminar después de las comidas es la mejor forma de evitar los gases. Saltar haciendo ejercicio, correr o caminar puede ayudar a eliminar el dolor causado por gas.

Otras especias, como clavo y anís

El aceite de clavo puede ayudar a reducir la hinchazón y el gas al producir enzimas digestivas. Una forma de tomarlo es agregando de dos a cinco gotas en un vaso de agua y beberlo después de las comidas.

El anís puede tomarse en forma de infusión, muchas veces combinado con manzanilla, y es otro remedio natural bien conocido.

Simeticona

La simeticona es un medicamento que funciona mediante la consolidación de las burbujas de gas en el estómago, lo que permite eliminarlos más fácilmente. Durante el embarazo sólo se debe tomar si el médico lo prescribe, pero en cambio es seguro durante el postparto y la lactancia.

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Dra. Amaya Carreras es MD. Especialista en Obstetricia y Ginecología en German Medical Center FZ-LLC. Para más información, contacto o pedir cita llamar al +971 4 432 2989 o a través del correo amaya@gmcdhcc.com. También se puede visitar www.gmcdhcc.com.

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